내 몸이 보내는 신호, 기립성 저혈압 증상 알아보기

앉았다 일어설 때 핑~ 하고 어지러운 경험, 다들 한 번쯤 있으시죠?  하지만 이런 증상이 자주 나타난다면 **'기립성 저혈압'**을 의심해봐야 합니다. 🤔 기립성 저혈압은 눕거나 앉은 자세에서 갑자기 일어날 때 혈압이 뚝 떨어지는 현상을 말합니다. 우리 몸은 자세가 바뀌면 혈압을 유지하기 위해 자율신경계가 활발하게 작용하는데, 이 기능에 문제가 생기면 기립성 저혈압이 발생할 수 있습니다. 😥

 

 

 

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기립성 저혈압 증상

기립성 저혈압은 갑자기 일어날 때 혈압이 떨어지면서 뇌로 가는 혈류량이 감소하여 다양한 증상을 유발합니다.

가장 흔한 증상은 다음과 같습니다.

 

• 어지러움, 현기증: 핑 도는 느낌, 균형을 잃는 느낌, 심하면 잠시 의식을 잃기도 합니다.
• 시야 흐림: 눈앞이 깜깜해지거나 흐릿하게 보이는 증상입니다.
• 메스꺼움, 구토: 속이 울렁거리고 토할 것 같은 느낌이 듭니다.
• 피로감, 무기력증: 쉽게 피로해지고 기운이 없어 움직이기 힘듭니다.
• 두통: 머리가 무겁거나 지끈거리는 통증이 느껴집니다.
• 목, 어깨 통증: 뒷목이나 어깨가 뻐근하고 결리는 증상이 나타납니다.
• 가슴 두근거림: 심장이 빠르게 뛰거나 불규칙하게 뛰는 것을 느낍니다.
• 호흡 곤란: 숨이 가쁘거나 답답함을 느낍니다.

심각한 경우에는 다음과 같은 증상이 나타날 수 있습니다.

• 실신: 어지러움이 심해져 의식을 잃고 쓰러집니다.
• 낙상: 실신이나 어지러움으로 인해 넘어져 부상을 입을 수 있습니다.
• 심혈관 질환: 장기간 방치할 경우 심장에 부담을 주어 심혈관 질환 위험성이 높아집니다.

 

 

 

 

기립성 저혈압 Q&A

 

Q1. 기립성 저혈압은 왜 생기나요?

 

A1. 다양한 원인이 있습니다.

• 자율신경계 이상: 혈압 조절을 담당하는 자율신경계에 문제가 생기면 혈압 변화에 제대로 대응하지 못해 기립성 저혈압이 발생할 수 있습니다. 노화, 당뇨병, 파킨슨병 등이 자율신경계 이상을 유발할 수 있습니다.
• 탈수: 땀을 많이 흘리거나 설사, 구토 등으로 수분이 부족해지면 혈액량이 감소하여 기립성 저혈압이 발생할 수 있습니다. 특히 여름철이나 운동 후에 주의해야 합니다.
• 약물 부작용: 고혈압 약, 이뇨제, 항우울제 등 일부 약물은 혈압을 낮추는 작용을 하므로 기립성 저혈압을 유발할 수 있습니다.
• 기타: 심장 질환, 빈혈, 저혈당, 과도한 다이어트, 장시간 서 있기, 뜨거운 목욕 등도 기립성 저혈압의 원인이 될 수 있습니다.

 

Q2. 기립성 저혈압은 어떻게 진단하나요?

 

A2. 병력 청취, 신체 검사, 혈압 측정 등을 통해 진단합니다.

• 병력 청취: 어지러움, 실신 등의 증상 발생 여부와 과거 병력, 복용 중인 약물 등에 대해 자세히 확인합니다.
• 신체 검사: 심장, 폐, 신경계 등을 검사하여 기립성 저혈압의 원인이 될 수 있는 다른 질환을 확인합니다.
• 혈압 측정: 누워 있을 때, 앉았을 때, 일어섰을 때의 혈압을 측정하여 혈압 변화를 확인합니다. 기립경 검사를 통해 혈압 변화를 지속적으로 모니터링하기도 합니다.

 

Q3. 기립성 저혈압은 어떻게 치료하나요?

 

A3. 원인에 따라 치료법이 달라집니다.

• 원인 질환 치료: 당뇨병, 파킨슨병 등 기저 질환이 있는 경우 해당 질환을 치료합니다.
• 약물 조정: 기립성 저혈압을 유발하는 약물 복용 시, 의사와 상담하여 약물 종류나 용량을 조절합니다.
• 생활 습관 개선: 충분한 수분 섭취, 규칙적인 운동, 천천히 일어서기, 압박 스타킹 착용 등 생활 습관을 개선하여 증상을 완화합니다.
• 약물 치료: 경우에 따라 혈압을 높이는 약물을 처방받을 수 있습니다.

 

Q4. 기립성 저혈압을 예방하려면 어떻게 해야 하나요?

 

A4. 건강한 생활 습관을 유지하는 것이 중요합니다.

• 충분한 수분 섭취: 하루 2L 이상의 물을 마시고, 땀을 많이 흘렸을 때는 이온 음료 등으로 전해질을 보충합니다.
• 규칙적인 운동: 걷기, 수영 등 규칙적인 운동을 통해 심혈관 건강을 유지합니다.
• 균형 잡힌 식사: 영양소를 골고루 섭취하고, 짠 음식은 피합니다.
• 금주, 금연: 술과 담배는 혈관 건강에 악영향을 미치므로 피하는 것이 좋습니다.
• 천천히 일어서기: 갑자기 일어나지 말고 천천히 일어서서 몸이 적응할 시간을 줍니다.
• 압박 스타킹 착용: 압박 스타킹은 다리에 혈액이 몰리는 것을 예방하여 기립성 저혈압 증상 완화에 도움이 됩니다.
• 뜨거운 목욕 피하기: 뜨거운 물은 혈관을 확장시켜 기립성 저혈압을 유발할 수 있으므로 미지근한 물로 목욕합니다.
• 정기적인 건강 검진: 정기적인 건강 검진을 통해 기립성 저혈압을 조기에 진단하고 치료합니다.

 

Q5. 기립성 저혈압은 완치될 수 있나요?

 

A5. 원인에 따라 다릅니다.

• 일시적인 탈수나 약물 부작용으로 인한 기립성 저혈압은 원인을 제거하면 완치될 수 있습니다.
• 노화나 만성 질환으로 인한 기립성 저혈압은 완치가 어려울 수 있지만, 꾸준한 관리를 통해 증상을 완화하고 일상생활에 지장이 없도록 할 수 있습니다.

 

기립성 저혈압에 좋은 음식

기립성 저혈압은 혈액량 감소, 혈관 확장, 자율신경계 이상 등 다양한 원인으로 발생할 수 있습니다. 따라서 기립성 저혈압에 좋은 음식은 혈액량을 늘리고 혈관을 건강하게 유지하며 자율신경계 기능을 돕는 데 초점을 맞춰야 합니다.

 

 

 

 

 

 

1. 혈액량 증가에 도움이 되는 음식

• 수분: 탈수는 기립성 저혈압의 주요 원인 중 하나이므로, 충분한 수분 섭취가 중요합니다. 물, 이온 음료, 과일 주스 등을 통해 수분을 보충해 주세요.
• 염분: 염분은 체내 수분을 유지하는 데 중요한 역할을 합니다. 국, 찌개, 김치 등 염분이 함유된 음식을 적절히 섭취하는 것이 좋습니다. 단, 과도한 염분 섭취는 고혈압 등 다른 건강 문제를 일으킬 수 있으므로 주의해야 합니다.
• 철분: 철분은 혈액 생성에 필수적인 영양소입니다. 철분이 풍부한 음식으로는 붉은 살코기, 간, 시금치, 콩, 조개 등이 있습니다.

 

2. 혈관 건강에 도움이 되는 음식

• 비타민 C: 비타민 C는 혈관 벽을 튼튼하게 하고 혈액 순환을 원활하게 하는 데 도움을 줍니다. 과일 (귤, 오렌지, 딸기 등), 채소 (피망, 브로콜리, 케일 등)에 풍부하게 함유되어 있습니다.
• 비타민 E: 비타민 E는 혈관을 확장시켜 혈액 순환을 개선하고 혈전 생성을 예방하는 효과가 있습니다. 견과류 (아몬드, 호두 등), 녹색 채소, 식물성 기름 등에 많이 들어 있습니다.
• 오메가-3 지방산: 오메가-3 지방산은 혈관을 튼튼하게 하고 혈압을 낮추는 데 도움이 됩니다. 등푸른 생선 (고등어, 연어, 참치 등), 아마씨, 호두 등에 풍부합니다.

 

3. 자율신경계 기능을 돕는 음식

• 비타민 B군: 비타민 B군은 신경계 기능 유지에 필수적인 영양소입니다. 곡류, 콩, 견과류, 녹색 채소, 육류 등 다양한 음식에 함유되어 있습니다.
• 마그네슘: 마그네슘은 신경 전달 및 근육 기능에 중요한 역할을 하며, 스트레스 완화에도 도움이 됩니다. 녹색 채소, 견과류, 콩, 전곡류 등에 풍부합니다.

기타 도움이 되는 음식

• 인삼: 인삼은 혈액 순환을 개선하고 피로 해소에 도움을 주어 기립성 저혈압 증상 완화에 효과적일 수 있습니다.
• 생강: 생강은 혈액 순환을 촉진하고 몸을 따뜻하게 하는 효과가 있어 기립성 저혈압으로 인한 어지러움, 메스꺼움 등을 완화하는 데 도움이 될 수 있습니다.

 

주의 사항

• 위에 언급된 음식들은 기립성 저혈압 증상 완화에 도움이 될 수 있지만, 완벽한 치료법은 아닙니다.
• 기립성 저혈압 증상이 심하거나 지속될 경우, 반드시 의사와 상담하여 적절한 진단과 치료를 받아야 합니다.
• 특정 질환이나 알레르기가 있는 경우, 음식 섭취 전에 의사 또는 영양사와 상담하는 것이 좋습니다.

균형 잡힌 식단과 건강한 생활 습관을 통해 기립성 저혈압을 예방하고 건강을 지키세요! 😊

 

 

 

 

 

 

 

 

 

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