미라클 모닝 루틴이란, 저자 할 엘로드가 자신의 책 "미라클 모닝"에서 소개한 아침 루틴입니다. 루틴은 정해진 순서대로 반복적으로 하는 일, 또는 틀에 박힌 일, 일상 등의 뜻을 가진 단어로 미라클 모닝 루틴은 매일 아침 일찍 일어나서 다음 여섯 가지 활동을 하는 것을 기본으로 하는 루틴입니다.
미라클 모닝 루틴 방법
기본 활동
- 조용한 시간: 명상, 기도, 일기를 쓰는 등 조용한 시간을 보내며 마음을 다잡습니다.
- 긍정적인 독서: 긍정적인 메시지를 담은 책이나 글을 읽습니다.
- 시각화: 목표를 달성하는 모습을 상상하며 시각화합니다.
- 긍정적인 확언: 자신에게 긍정적인 메시지를 반복합니다.
- 운동: 가벼운 운동을 하여 몸을 깨웁니다.
- 건강한 식단: 건강한 아침 식사를 합니다.
방법
미라클 모닝 루틴을 시작하려면 다음과 같은 단계를 따르세요.
- 일찍 일어나는 습관을 들입니다. 처음에는 15분 일찍 일어나는 것부터 시작해도 좋습니다. 점차적으로 일어나는 시간을 앞당겨 나가세요.
- 여섯 가지 활동 중 자신에게 맞는 활동을 선택합니다. 모든 활동을 할 필요는 없습니다. 자신이 하고 싶은 활동과 할 수 있는 활동을 선택하세요.
- 각 활동에 얼마나 많은 시간을 할애할지는 자신에게 맞게 조절합니다. 처음에는 5분씩 하는 것부터 시작해도 좋습니다. 점차적으로 시간을 늘려나가세요.
- 꾸준히 실천합니다. 처음에는 매일 모든 활동을 하기 어려울 수도 있습니다. 하지만 꾸준히 실천하는 것이 중요합니다.
- 긍정적인 마음으로 하루를 시작합니다. 긍정적인 마음으로 하루를 시작하면 하루 종일 좋은 일들이 일어날 가능성이 높아집니다.
미라클 모닝 루틴 팁
- 잠자리에 들기 전에 다음 날 할 미라클 모닝 루틴을 계획합니다.
- 잠에서 깨어나 즉시 일어납니다.
- 침대 옆에 물병과 책을 놓아둡니다.
- 긍정적인 메시지를 적은 종이를 벽에 붙입니다.
- 다른 사람들과 함께 미라클 모닝 루틴을 실천합니다.
- 미라클 모닝 루틴을 통해 얻은 경험을 기록합니다.
미라클 모닝 관련 자료
The Miracle Morning
Learn about Hal Elrod's Miracle Morning Routine incorporating the SAVERS used by millions of people all over the world.
miraclemorning.com
https://www.youtube.com/channel/UCCi47DOQJC0XzlWYVWRm76g
미라클모닝TV
미라클 모닝은 매일 아침 하루를 시작하기전 말씀을 통해서 하나님을 만나는 시간을 통하여, 나에게 주시는 말씀을 받고 시작함으로 우리 인생에 진정한 미라클을 경험하는 시간입니다...
www.youtube.com
미라클모닝 루틴 효과
미라클 모닝 루틴은 누구나 쉽게 시작할 수 있는 간단한 습관이지만, 꾸준히 실천하기 위해서는 노력이 필요합니다. 하지만 긍정적인 효과는 매우 큽니다. 만약 당신이 지금의 삶에 만족하지 못한다면, 미라클 모닝 루틴을 통해 삶을 변화시켜 보세요.
미라클 모닝 루틴을 꾸준히 실천하면 다음과 같은 긍정적인 효과를 기대할 수 있습니다.
- 생산성 향상: 미라클 모닝 루틴은 아침에 가장 중요한 일을 처리하도록 하여 하루 종일 생산성을 향상시킵니다. 또한, 명상과 운동을 통해 집중력과 기억력을 향상시키는 효과도 있습니다.
- 스트레스 감소: 미라클 모닝 루틴에는 명상, 긍정적인 독서, 긍정적인 확언 등 스트레스를 줄이는 데 도움이 되는 활동들이 포함되어 있습니다. 이러한 활동들을 통해 스트레스 수준을 낮추고 정신적 안정을 찾을 수 있습니다.
- 행복감 증진: 미라클 모닝 루틴은 긍정적인 사고방식을 유지하도록 돕습니다. 목표를 시각화하고 긍정적인 메시지를 반복함으로써 자신감과 행복감을 높일 수 있습니다.
- 목표 달성: 미라클 모닝 루틴은 매일 목표를 생각하고 시각화하는 시간을 제공합니다. 또한, 긍정적인 확언을 통해 목표를 달성할 수 있다는 믿음을 강화합니다. 이러한 요소들이 모두 목표 달성에 도움이 됩니다.
- 기타 효과: 자신감 향상, 창의력 향상, 수면의 질 향상, 면역력 강화, 체중 감량
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