박용우 스위치온 다이어트 방법

박용우 스위치온 다이어트는 33년간 비만 환자를 치료해온 박용우 박사가 연구한 다이어트 비법으로 지방 대사를 활성화하여 체지방을 줄이는 데 중점을 다이어트 프로그램입니다. 이 프로그램은 3주 동안 진행되며, 금기식품을 피하고 단백질 셰이크와 일반식을 균형 있게 섭취하도록 설계되었습니다.

 

 

 

 

 

 

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박용우 다이어트

박용우 박사는 가정의학과 전문의이자 비만 및 다이어트 분야에서 국내 최고의 전문가로 인정받고 있습니다. 그는 33년 이상 다이어트와 관련된 연구를 해온 의학 박사로, 고려대학교 대학원에서 의학 박사 학위를, 서울대학교 보건대학원에서 보건학 석사 학위를 취득했습니다.

 

박용우 박사는 스위치온 다이어트에 대해 현대인이 쉽게 살찌는 것은 지방을 에너지원으로 사용하는 대사가 퇴화되었기 때문이라고 설명합니다. 즉 지방 대사가 스위치-오프(Switch-off)되었다는 것입니다. 지방 대사가 제대로 작용하지 않으면 식사량을 아무리 조절하고 운동을 해도 체지방 감량이 힘들다면서 신체의 꺼진 지방 대사를 다시 켜는 방법이 스위치온 다이어트라고 설명합니다.

 

 

 

 

 

스위치온 다이어트 방법

스위치온 다이어트 방법은 스위치를 온하는 식사법과 운동법을 익히고 이를 잘 지킨다면 3주 만에 다시 지방 대사를 잘하는 몸으로 돌아갈 수 있다고 합니다. 박용우 박사는 2017년 한 대기업에서 임직원 건강관리 프로젝트를 담당했는데 참가자들의 체중 감량 효과가 상당했었다며 이 프로그램을 통해 더욱 발전시켜 3주 다이어트 방법을 완성시켰다고 합니다.

 

이 다이어트의 핵심은 다음과 같습니다.

 

1. 대사 활성화

• 적절한 운동과 단백질 섭취로 대사 속도를 높입니다.
  
  
• 대사가 활성화되면 열량 소비가 증가하여 체중 감량에 효과적입니다.

2. 간헐적 단식

• 일정 시간 동안 금식하고, 일정 기간 동안 먹는 방식입니다.
  
  
• 이를 통해 인슐린 분비를 조절하고 지방 연소를 촉진할 수 있습니다.

3. 저탄수화물 섭취

• 탄수화물 섭취를 줄이고 단백질과 지방 섭취를 늘립니다.
  
  
• 이렇게 하면 인슐린 저항성을 낮추고 지방 연소를 돕습니다.

4. 규칙적인 운동

• 유산소 운동과 근력 운동을 병행합니다.
  
  
• 운동으로 칼로리소모를 높이고 근육량을 늘려 기초대사량을 증가시킵니다.

이렇게 대사 활성화, 간헐적 단식, 저탄수화물 섭취, 규칙적인 운동 등을 병행하면 효과적인 체중 감량을 기대할 수 있습니다. 다만 개인의 건강 상태와 생활 패턴에 따라 적절한 방법을 선택해야 합니다.

 

 

 

 

 

https://link.coupang.com/a/bGAWrK

지방 대사 켜는 스위치온 다이어트

 

 

 

 

https://youtu.be/fJUJY9UR3sY

 

 

 

 

박용우 저서 지방 대사 켜는 스위치온 다이어트

박용우 저서 3주 만에 근육은 살리고 체지방만 뺀다 지방 대사 켜는 스위치온 다이어트는 꺼진 지방 대사 다시 켜는 3주 식사법과 운동법이 자세히 수록되어 있습니다. 

 

똑같이 했는데, 왜 누구는 빠지고 누구는 안 빠질까요? 살 빠지는 핵심은 '지방 대사'에 있습니다. 이 책은 30년간 비만 환자를 상담하고 치료한 대한민국 멘토 박용우 박사의 다이어트 프로그램 완결판입니다.

 

목차

 

1장 왜 누구는 빠지고 누구는 안 빠질까?

 

2장 덜 먹고 운동하면 100% 실패한다.

3장 꺼진 지방 대사를 다시 켜라

 

4장 몸이 바뀌는 최소한의 시기

5장 즐겁고 편하게 유지하자!

6장 알아두면 쓸데 있는 신기한 다이어트 상식

 

왜 덜 먹고 운동해도 살이 빠지지 않을까?

왜 덜먹고 운동해도 살이 빠지지 않을까? 왜 나이를 먹을수록 몸에 더 지방이 쌓여만 갈까? 그것은 지방을 에너지원으로 쓰는 대사가 퇴화되었기 때문이다. 한마디로 '지방 대사'가 꺼진 것이다. 지방 대사가 제대로 작용하지 않으면, 아무리 식사 조절을 하고 운동해도 체지방이 빠지지 않는다.

 

그러면 어떻게 해야 할까? 어떻게 해야 체지방을 줄일 수 있을까? 박용우 박사는 '스위치 다이어트 프로그램'을 통해 꺼진 지방 대사를 켜는 '3주 식사법과 운동법', 그리고 살 안 찌는 생활습관을 알려준다. 이를 잘 지키면 3주만에 '지방을 잘 쓰는 몸'이 되어 근육 손실 없이 체지방을 뺄 수 있다.

 

 

 

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